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Adventbewegung 2025 - Vorbereitung auf "Landshut läuft"

Autor: kola 22.12.2024

I CAN DO ALL THINGSBewegungsarmut trifft heute viele Menschen im Alltag und beeinträchtigt Körper und Geist. Deshalb werden wir in diesem Jahr am 27.04.2025 als "Team HopeTV - Adventbewegung Landshut" bei "Landshut läuft" an den Start gehen.

Für alle, die erstmals die 10 Kilometer-Distanz laufen wollen, empfehlen wir ein Vorbereitungstrainig nach folgendem Plan. Der Plan stammt von der TUM, die diesen Aufbautrainingsplan für das jährlich stattfindende "LAUF10!" entwickelt hat und wurde für den Termin 27. April 2025 angepasst.

 

Woche

Sonntag

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

1

16. Feb. 25

Ruhetag

18. Feb. 25

Ruhetag

20. Feb. 25

Ruhetag

Ruhetag

5-mal

5-mal

6-mal

3 Min. walken

3 Min. walken

3,5 Min. walken

1 Minute laufen

1 Minute laufen

1,5 Min. laufen

2

23. Feb. 25

Ruhetag

25. Feb. 25

Ruhetag

27. Feb. 25

Ruhetag

Ruhetag

6-mal

7-mal

8-mal

3,5 Min. walken

4 Min. walken

4 Min. walken

1,5 Min. laufen

2 Min. laufen

2 Min. laufen

3

2. Mrz. 25

Ruhetag

4. Mrz. 25

Ruhetag

6. Mrz. 25

Ruhetag

Ruhetag

7-mal

5-mal

10-mal

4 Min. walken

3 Minute laufen

4 Min. walken

2 Min. laufen

2 Min. walken

2 Min. laufen

4

9. Mrz. 25

Ruhetag

11. Mrz. 25

Ruhetag

13. Mrz. 25

Ruhetag

Ruhetag

6-mal

9-mal

6-mal

3 Min. laufen

4 Min. walken

3 Min. laufen

2 Min. walken

2 Min. laufen

2 Min. walken

5

16. Mrz. 25

Ruhetag

18. Mrz. 25

Ruhetag

20. Mrz. 25

Ruhetag

Ruhetag

8-mal

10-mal

8-mal

3 Min. laufen

4 Min. walken

3 Min. laufen

1 Minute walken

2 Min. laufen

1 Minute walken

6

23. Mrz. 25

Ruhetag

25. Mrz. 25

Ruhetag

27. Mrz. 25

Ruhetag

Ruhetag

10-mal

12-mal

10-mal

3 Min. laufen

3 Min. walken

3 Min. laufen

1 Minute walken

2 Min. laufen

1 Minute walken

7

30. Mrz. 25

Ruhetag

1. Apr. 25

Ruhetag

3. Apr. 25

Ruhetag

Ruhetag

4-mal

4-mal

5-mal

5 Min. laufen

5 Min. laufen

5 Min. laufen

3 Min. walken

3 Min. walken

3 Min. walken

8

6. Apr. 25

Ruhetag

8. Apr. 25

Ruhetag

10. Apr. 25

Ruhetag

Ruhetag

4-mal

4-mal

5-mal

8 Min. laufen

8 Min. laufen

8 Min. laufen

3 Min. walken

2 Min. walken

2 Min. walken

9

13. Apr. 25

Ruhetag

15. Apr. 25

Ruhetag

17. Apr. 25

Ruhetag

Ruhetag

4-mal

4-mal

3-mal

10 Min. laufen

10 Min. laufen

10 Min. laufen

2 Min. walken

2 Min. walken

2 Min. walken

10

20. Apr. 25

Ruhetag

22. Apr. 25

Ruhetag

24. Apr. 25

Ruhetag

15 Min. laufen

Ruhetag

15 Min. laufen

Ruhetag

5 Min. walken

15 Min. laufen

27. Apr. 25

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