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Adventbewegung 2023 - Vorbereitung auf "Landshut läuft"

Autor: kola 17.11.2022

I CAN DO ALL THINGSBewegungsarmut trifft heute viele Menschen im Alltag und beeinträchtigt Körper und Geist. Deshalb werden wir in diesem Jahr am 16.04.2023 als "Team HopeTV - 100 Jahre Adventbewegung Landshut" bei "Landshut läuft" an den Start gehen.

Für alle, die erstmals die 10 Kilometer-Distanz laufen wollen, empfehlen wir ein Vorbereitungstrainig nach folgendem Plan. Der Plan stammt von der TUM, die diesen Aufbautrainingsplan für das jährlich stattfindende "LAUF10!" entwickelt hat und wurde für den Termin 16. April 2023 angepasst.

Jeden Sonntag wird ein gemeinsames Training um 17.00 Uhr am Eisstadion in Landshut angeboten.

WocheSonntagMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
15. Feb. 23Ruhetag7. Feb. 23Ruhetag9. Feb. 23RuhetagRuhetag
5 Wiederholungen mit5 Wiederholungen mit6 Wiederholungen mit
3 Minuten walken3 Minuten walken3,5 Minuten walken
1 Minute laufen1 Minute laufen1,5 Minuten laufen
212. Feb. 23Ruhetag14. Feb. 23Ruhetag16. Feb. 23RuhetagRuhetag
6 Wiederholungen mit7 Wiederholungen mit8 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken4 Minuten walken4 Minuten walken
1,5 Minuten laufen2 Minuten laufen2 Minuten laufen
319. Feb. 23Ruhetag21. Feb. 23Ruhetag23. Feb. 23RuhetagRuhetag
7 Wiederholungen mit5 Wiederholungen mit10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken3 Minute laufen4 Minuten walken
2 Minuten laufen2 Minuten walken2 Minuten laufen
426. Feb. 23Ruhetag28. Feb. 23Ruhetag2. Mrz. 23RuhetagRuhetag
6 Wiederholungen mit9 Wiederholungen mit6 Wiederholungen mit
3 Minuten laufen4 Minuten walken3 Minuten laufen
2 Minuten walken2 Minuten laufen2 Minuten walken
55. Mrz. 23Ruhetag7. Mrz. 23Ruhetag9. Mrz. 23RuhetagRuhetag
8 Wiederholungen mit10 Wiederholungen mit8 Wiederholungen mit
3 Minuten laufen4 Minuten walken3 Minuten laufen
1 Minute walken2 Minuten laufen1 Minute walken
612. Mrz. 23Ruhetag14. Mrz. 23Ruhetag16. Mrz. 23RuhetagRuhetag
10 Wiederholungen mit12 Wiederholungen mit10 Wiederholungen mit
3 Minuten laufen3 Minuten walken3 Minuten laufen
1 Minute walken2 Minuten laufen1 Minute walken
719. Mrz. 23Ruhetag21. Mrz. 23Ruhetag23. Mrz. 23RuhetagRuhetag
4 Wiederholungen mit4 Wiederholungen mit5 Wiederholungen mit
5 Minuten laufen5 Minuten laufen5 Minuten laufen
3 Minuten walken3 Minuten walken3 Minuten walken
826. Mrz. 23Ruhetag28. Mrz. 23Ruhetag30. Mrz. 23RuhetagRuhetag
4 Wiederholungen mit4 Wiederholungen mit5 Wiederholungen mit
8 Minuten laufen8 Minuten laufen8 Minuten laufen
3 Minuten walken2 Minuten walken2 Minuten walken
92. Apr. 23Ruhetag4. Apr. 23Ruhetag6. Apr. 23RuhetagRuhetag
4 Wiederholungen mit4 Wiederholungen mit3 Wiederholungen mit
10 Minuten laufen10 Minuten laufen10 Minuten laufen
2 Minuten walken2 Minuten walken2 Minuten walken
109. Apr. 23Ruhetag11. Apr. 23Ruhetag13. Apr. 23RuhetagRuhetag
15 Minuten laufenRuhetag15 Minuten laufen
5 Minuten walken
15 Minuten laufen
 16. Apr. 23      
 
10 Km Lauf!

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