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Adventbewegung 2020- Vorbereitung auf "Landshut läuft"

Autor: kola 26.01.2020

I CAN DO ALL THINGSBewegungsarmut trifft heute viele Menschen im Alltag und beeinträchtigt Körper und Geist. Deshalb werden wir in diesem Jahr, am 19. April  Update: wegen Corona wurde der Lauf in Landshut  auf den 20.09.2020 verschoben! als "Team HopeTV - 100 Jahre Adventbewegung Landshut" bei "Landshut läuft" an den Start gehen.

Für alle, die erstmals die 10 Kilometer-Distanz laufen wollen, empfehlen wir ein Vorbereitungstrainig nach folgendem Plan. Der Plan stammt von der TUM, die diesen Aufbautrainingsplan für das jährlich stattfindende "LAUF10!" entwickelt hat und wurde für den Termin 19.April angepasst. Eine Anpassung für September erfolgt zu einem späteren Zeitpunkt.

Jeden Sonntag wird ein gemeinsames Training um 17.00 Uhr am Eisstadion in Landshut angeboten.

WocheSonntagMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
109. Feb.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen		Ruhetag11. Feb.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen		Ruhetag13. Feb.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen		RuhetagRuhetag
216. Feb.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen		Ruhetag18. Feb.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen		Ruhetag20. Feb.
8 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen		RuhetagRuhetag
323. Feb.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen		Ruhetag25. Feb.
5 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken		Ruhetag27. Feb.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen		RuhetagRuhetag
401. Mrz.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken		Ruhetag03. Mrz.
9 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen		Ruhetag05. Mrz.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken		RuhetagRuhetag
508. Mrz.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken		Ruhetag10. Mrz.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen		Ruhetag12. Mrz.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken		RuhetagRuhetag
615. Mrz.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken		Ruhetag17. Mrz.
12 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
2 Minute laufen		Ruhetag19. Mrz.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken		RuhetagRuhetag
722. Mrz.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken		Ruhetag24. Mrz.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken		Ruhetag26. Mrz.
5 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken		RuhetagRuhetag
829. Mrz.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
3 Minuten walken		Ruhetag11. Mrz.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken		Ruhetag02. Apr.
5 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken		RuhetagRuhetag
905. Apr.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken		Ruhetag07. Apr.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken		Ruhetag09. Apr.
3 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken		RuhetagRuhetag
1012. Apr.
15 Minute laufen
5 Minuten walken
15 Minute laufen		Ruhetag14. Apr.
Ruhetag		Ruhetag16. Apr.
15 Minute laufen		RuhetagRuhetag

19. Apr.

Landshut läuft!

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